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引导式凯格尔训练器 — 打开即可开始
跟随一个节奏平稳的收缩与放松序列,由计时器控制,无需自己数拍子。无需注册账号,无需猜测是否正确。按开始键,专注感受即可。
当前模式
放松训练
来自计划 · 14天男性性功能支持基础计划——第一阶段,用平静盆底训练建立觉察、控制与信心 · 第 1 天
当前步骤
轻轻收紧
第 1 / 5 组
Breathe3sec
3s 步骤剩余
1/5 轮数
0s 已用时
新手放松训练私密模式
轻轻收紧
3s
稳定保持
4s
充分放松
6s
本次训练将附带计划上下文:14-day-mens-sexual-function-foundation-plan · 第 1 天。